임신을 준비 중인데 뭘 먹어야만 될까요,

임신을 준비 중인데 뭘 먹어야만 될까요,

 

임신을 준비하시는 주부 님들에게 필요한게 있다면,,

엽산을 신경써야 한다라고 합니다,,

 

임신중 불안한 태아가 기형아가 되는 것을 예방하는 것으로

잘 알려진 엽산은 임신 한달전 부터 섭취하는 것으로 아주 좋다고

합니다,,엽산은 적혈구에 DNA 를 합성하여 뇌의 기능을 정상적으로

발달 시켜 주며 척액의 중요한 부분을 도움 준다고 합니다,,

 

 

이부분은 실제로 미국의 질병치료 센터에서 연구만바을 발표

햇는데요,,,엽산을 매일 복요한 임산부일 경우 출생시 결함과

같은 종류 의 위험이 반으로 줄어든다고 합니다,,,

 

그럼 엽산이 들어 잇는 풍부한 음식은 무일까,,

 

아스파라거스 하고 시금치 또는 강남콩이라고 합니다,,

 

 

다음과 같이 세계보건기구 발표에 의한 엽산 하루 표준 권장량

 

 

 

 

엽산를 바르게 섭취해야하는 방법은 무엇일까요,,

 

우선 보충제나 비타민제보다는 엽산이 풍부한 음식을 먹는 것이

가장 좋은 방법이라고 합니다,

엽산이 풍부한 식품으로 조리을 해먹으신다면 많은 섭취량을 먹을

수 잇다고 합니다,,,

 

 

위에같이 아스파라거스와 시금치 ,강남콩과 딸기,양배추,통밀빵에도 있고요,,닭의간

에도 많이 들어 있다고 합니다,,그리고 계란에도,,상당히 풍부하다고 합니다,

엽산은 수용성이 때문에 가열하여 먹는 것 보다는 살짝 데치는 생으로

요리 해먹으실 것을 더욱 권장 해드립니다,,,